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생각을 줄이는 법은 불교명상과 정신치료에서 공통적으로 강조되는 핵심 요소입니다. 본문에서는 실생활에서 적용 가능한 명상 훈련과 심리치료적 시각을 결합하여, 끊임없이 떠오르는 생각으로부터 벗어나는 방법을 안내합니다.1. 불교명상과 정신치료 – '생각을 줄이는 법'을 배우다현대인은 하루에 6만 가지 이상의 생각을 떠올린다고 한다. 그 중 대부분은 어제와 비슷하거나, 미래에 대한 걱정, 과거에 대한 후회로 채워져 있다. 이런 반복적인 생각은 삶의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 불안, 우울, 수면장애 같은 정신건강 문제를 유발하기도 한다. 그래서 많은 이들이 '생각을 멈추고 싶다', '머릿속이 조용했으면 좋겠다'는 바람을 갖게 된다. 그런데 실제로 생각을 줄일 수 있을까? 이 질문에 답을 주는 길은 불교명상과 정신..

퇴사 후 불교명상으로 마음을 재건한 이야기퇴사는 단순히 직장을 그만두는 행위가 아니라, 그동안 쌓아온 일상과 정체성의 큰 전환점이 된다. 특히 자신의 의지가 아니라 번아웃이나 조직 내 갈등, 정신적 소진으로 퇴사를 결심한 이들에게는 퇴사 이후의 시간이 오히려 더 큰 심리적 혼란을 야기하기도 한다. 처음엔 해방감을 느끼기도 하지만 곧바로 다가오는 무기력, 불안, 자기비하의 감정은 견디기 쉽지 않다. 이런 혼란 속에서 불교명상은 단순한 휴식이 아닌 '마음을 새롭게 바라보는 훈련'으로 작용할 수 있다. 이 글에서는 실제 퇴사 이후 불교명상으로 마음을 회복한 사례를 바탕으로, 명상이 어떻게 정신건강에 긍정적인 변화를 일으켰는지를 살펴본다. 퇴사로 삶의 방향을 다시 정립하려는 사람들에게 불교명상이 하나의 실제적인..