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불교명상과 정신건강 – 감정 기복 심한 사람에게 권하는 습관 많은 사람들이 스스로를 '감정 기복이 심한 사람'이라고 말한다. 누군가는 외부 자극에 쉽게 반응하고, 누군가는 같은 사건에서도 감정을 훨씬 깊고 넓게 경험한다. 하지만 감정이 널뛰듯 움직인다고 해서 그것이 반드시 '문제'는 아니다. 문제는 그 감정을 알아차리지 못한 채 휘둘리는 데 있다. 불교에서는 마음의 움직임을 멈추려 하지 않는다. 오히려 그 움직임을 있는 그대로 '관찰'하고, 반복적으로 '자리 잡게' 만드는 수행을 강조한다. 정신건강 분야에서도 감정 기복을 다루는 중요한 열쇠는 감정에 대한 억압이 아니라 '수용과 자각'에 있다고 본다.이 글에서는 감정의 파도에 흔들리는 사람들을 위한 불교명상 기반 습관을 소개하고, 그것이 정신건강에 어떻게..

불교명상과 정신치료로 ADHD 집중력 회복 가능할까? 주의력이 흩어지고, 생각이 과하게 튀며, 일에 집중하기가 어려운 상태. 현대 사회에서 이와 같은 증상으로 고통받는 사람들이 많아지고 있다. 흔히 '주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)'라고 불리는 이 증상은 단순한 게으름이나 의지 부족의 문제가 아니다. 이는 뇌의 집중 시스템이 일정한 주의 리듬을 유지하지 못하고, 감각 자극에 과도하게 반응하는 구조에서 비롯된다. 기존의 약물치료나 인지치료가 ADHD의 핵심 증상을 완화해주는 데 효과가 있긴 하지만, 마음을 안정시키고 주의력을 스스로 조절하는 내적 기제의 훈련은 여전히 부족하다.이러한 배경에서 '불교명상'이 새로운 대안으로 떠오르고 있다. 불교명상은 주의 집중력 자체를 훈련하는 수행이며, 오랜 시간 동안 ..

불교명상과 정신건강 – 열등감 해소를 위한 내면 관찰법현대 사회는 끊임없는 비교 속에서 개인의 내면을 위축시키고 있다. 사람들은 종종 타인의 기준에 맞추어 자신을 평가하며, 자신이 부족하다는 인식을 마음 깊숙이 쌓아간다. 이런 감정은 곧 열등감으로 연결되고, 반복될수록 자존감은 무너진다. 불교에서는 이러한 감정 상태를 단순히 '마음의 흐름'으로 본다. 열등감이 생기는 원인, 그것을 반복하게 되는 마음의 구조, 그리고 거기서 벗어나기 위한 길은 바로 '관찰'에 있다. 불교명상은 열등감이라는 고통을 '해소하는 도구'가 아니라, '이해하고 넘어서는 길'로 접근한다. 정신건강의 회복은 마음을 억누르는 것이 아니라, 마음을 있는 그대로 보는 데서 시작된다.1. 열등감이란 무엇인가?비교에서 비롯된 고통, 그 구조를..