myplaza 님의 블로그

불교명상과 정신건강에서의 '집착 내려놓기' 실제 훈련법 사람들은 종종 사랑과 집착을 혼동한다. 누군가를 너무 생각하고, 어떤 결과를 강하게 기대하며, 과거를 끊임없이 되짚는 것을 '진심'이라 여긴다. 그러나 불교에서는 그것을 '애착(愛着)'이라고 부른다. 애착은 일시적인 감정이나 경험에 마음이 얽힌 상태다. 그리고 그것이 고통의 시작이라고 말한다.정신건강의 영역에서도 반복적인 불안, 강박, 불면, 우울의 근간에는 '집착'이 자리한다.'그 일이 꼭 되어야 한다', '그 사람은 날 절대 떠나면 안 된다', '이 감정이 사라지면 나는 텅 비게 될 것 같다'는 고정된 사고는 현실과의 거리를 좁히고, 감정과 생각을 억누르며, 결국 내면의 평정을 잃게 만든다.이 글에서는 불교명상이 집착을 어떻게 다루는지, 구체적으..

불교명상과 정신치료 – '무아' 개념으로 감정 거리두기 사람은 누구나 감정을 느끼고 살아간다. 하지만 어떤 사람은 감정에 휩쓸리고, 또 어떤 사람은 감정을 스쳐 보내며 중심을 잃지 않는다. 그 차이는 어디서 올까?불교에서는 그 차이를 '나'에 대한 집착, 즉 '자아'에 대한 오해에서 찾는다. '무아(無我)'는 불교의 핵심 사상으로, 모든 현상은 고정된 실체 없이 조건에 따라 변한다고 본다. 이 관점에서 보면 '감정의 주인도, 감정에 반응하는 자아도 실체가 없다'는 사실을 이해하게 된다. 현대 정신치료도 점점 더 '자기 동일화(Self-identification)'에 대한 인식을 경계한다. 감정을 자신과 동일시할수록 고통은 커진다. 이 글에서는 불교명상의 '무아' 개념이 어떻게 감정 거리두기를 가능하게 하..

불교명상과 정신건강에서 '무상'이 주는 심리적 안정 효과 현대인의 마음은 '불확실성' 앞에서 쉽게 흔들린다. 사람들은 안정된 삶, 예측 가능한 미래, 변하지 않는 관계를 원하지만 현실은 언제나 기대와 다르게 흘러간다. 이럴 때 인간은 불안해지고, 상황을 통제하려 애쓰며, 때론 자신을 탓하기까지 한다. 그러나 불교에서는 세상의 모든 것이 '변한다'는 사실, 즉 '무상(無常)'을 진리로 본다. 그리고 그 진리를 깊이 이해하고 체화했을 때, 마음은 오히려 해방된다고 가르친다.정신건강 분야에서도 '지속성의 환상'에서 벗어나는 것이 심리 회복에 도움이 된다는 연구가 증가하고 있다. 이 글에서는 불교명상의 핵심인 '무상' 개념이 어떻게 심리적 안정을 제공하는지, 그것이 정신건강 회복에 어떤 역할을 하는지를 구체적으..