myplaza 님의 블로그

하루를 시작하는 아침, 대부분의 사람들은 설렘보다 불안과 긴장을 먼저 마주한다. 알람 소리에 눈을 뜨자마자 '오늘 해야 할 일'이 떠오르고, 지각 걱정, 업무 스트레스, 인간관계에 대한 부담이 머릿속을 가득 채운다. 이런 상태로 서둘러 출근하면 몸은 깨어 있어도 마음은 이미 지친 상태가 된다. 많은 직장인들이 겪는 아침의 불안은 단순한 기분 문제가 아니다. 이것은 만성화된 스트레스 반응이며, 매일을 반복하다 보면 정신건강에도 영향을 준다.불교명상은 이러한 아침의 불안을 단순히 '참아내는' 것이 아닌, '있는 그대로 마주하고 다루는' 방법을 제시한다. 정신치료는 이러한 명상의 작용을 심리학적 틀 안에서 해석하고, 실생활에 적용 가능한 전략으로 구체화한다. 이 글에서는 출근 전 불안을 완화하기 위한 불교명상..

스마트폰은 이제 단순한 기기를 넘어, 일상의 일부로 깊숙이 스며들었다. 우리는 눈을 뜨자마자 알림을 확인하고, 일과 중에는 SNS로 감정을 소비하며, 잠들기 전까지 영상과 음악으로 자극을 이어간다. 이러한 흐름 속에서 점차 사람들은 '디지털 피로'라는 무형의 스트레스를 호소한다. 하지만 스마트폰을 내려놓고 싶다는 생각과는 달리, 실제로는 기기에서 벗어나는 것이 매우 어렵다. 이는 단순한 습관 문제가 아니라, 내면의 공허함과 감정 조절 능력의 부족에서 비롯된 심리적 현상일 수 있다.불교명상은 이러한 중독적 경향을 단절하거나 억누르는 방식이 아니라, 그 이면에 있는 감정과 욕망을 바라보고 이해하도록 돕는다. 정신치료 또한 중독 행위를 '피해야 할 것'이 아니라, '이해하고 조율할 수 있는 반응'으로 접근한다..

사람은 잠들기 전 가장 나약해진다. 낮 동안 억눌렀던 감정들이 밤이 되면 문득 고개를 든다. 하루를 마무리하는 이 시간에 뇌는 고요해지기보다 오히려 과도하게 각성되곤 한다. 특히 현대인은 스마트폰, 정보 과잉, 그리고 끝없는 성과 압박 속에서 살아가고 있기 때문에 밤이 더 이상 쉬는 시간이 아닌 또 다른 스트레스의 시간이 되었다. 이 글은 '잠들기 전 마음정화'라는 주제로, 불교명상과 정신치료가 어떤 방식으로 우리의 심리적 긴장을 풀어주고, 감정과 생각을 정리하여 질 높은 수면으로 인도하는지를 깊이 있게 다룬다.불교는 수천 년 동안 인간의 고통을 관찰하고, 그것을 해소하기 위한 내면 기술을 갈고닦아 왔다. 특히 명상은 단순한 종교 행위를 넘어, 오늘날 과학적 검증을 통해 정신건강 개선에 효과적인 기법으로..