myplaza 님의 블로그

서론불안은 누구나 겪는 감정이지만, 특정 상황에서 과도하게 나타나는 경우 일상생활에 심각한 지장을 줄 수 있습니다. 특히 사회불안장애는 타인 앞에서 말하거나 행동하는 상황에서 극심한 긴장과 두려움을 유발하며, 결국 대인관계를 피하게 만들고 삶의 질을 떨어뜨립니다. 많은 이들이 약물치료나 상담을 통해 증상을 완화하려고 하지만, 점차 비약물적이고 자기 주도적인 회복 방법에 관심이 모이고 있습니다.그중에서도 불교명상은 단순한 이완기술이 아니라, 마음을 바라보고 통찰하는 수행으로 정신건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 특히 불교에서 말하는 '사띠(sati)' 즉, 마음챙김(mindfulness)은 현재 순간에 집중함으로써 불안이나 두려움에 휘둘리지 않고 자신을 있는 그대로 수용하는 연습을 돕..